Zlepšete si kondici s vibrační deskou

Původně byly vibrační desky určené pro naprosto jiné účely, než je cvičení veřejnosti. V posledních letech se však staly velmi oblíbenými, protože cvičení na nich je zábavné a efektivní.

Z kosmu až domů

Vibrace mohou pomáhat s procvičováním svalů i jejich regenerací. Vědci v Rusku hledali řešení pro kosmonauty, které je potřeba ve vesmíru při stavu beztíže udržovat v dobré kondici a zabraňovat tak atrofování svalů. Na běžných přístrojích se samozřejmě cvičit nedá, proto bylo nutné vymyslet způsob, jak procvičit celé tělo i v těchto náročných podmínkách. Protože vibrace kromě profesionálních svalů pomáhají také k regeneraci svalů i kostí, dostaly se vibrační přístroje také do nemocnic a rehabilitačních center pro zrychlení uzdravení pacientů. Vibrační desky začaly využívat také vrcholoví sportovci pro rychlou regeneraci, protože pomáhají zkracovat dobu potřebnou ke zotavení po úrazech a také námaze. Poté došlo k rozšíření vibračních strojů do posiloven a fitness center a dnes jsou k dispozici také pro domácí fitness.

Náročná rovnováha

Cvičení na vibrační desce je nejen příjemné, ale také zábavné. Vyžaduje více koncentrace, pomáhá nám procvičit svaly celého těla. Cviky se velmi podobají těm, které již známe z posilovny nebo domácího tréninku s vlastní vahou. Zapojit můžeme také různé posilovací pomůcky a zvýšit intenzitu tréninku. Vibrace vychází přímo z přístroje, při každém cviku je tak naše tělo musí vyrovnávat, abychom udrželi stabilitu a cvik mohli správně provést. Tím dochází k efektivnímu zapojení všech svalů a posilování hlubokého stabilizačního systému.

I když zpočátku můžeme mít pocit, že nám cvičení nejde, jsme neobratní, neudržíme rovnováhu nebo toto cvičení není pro nás, protože ho nezvládneme, brzy zaznamenáme pokroky a výrazné zlepšení. Velkou výhodou cvičení na vibrační desce je časová nenáročnost, stačí 30 minut, abychom se zahřáli, procvičili svaly a také jim dopřáli následné uvolnění.